Boa forma pós baby!

Gisele Bundchen e seu baby Benjamin

Oiêee, meninas de mi corazón!!
Conta tuuuudo...tinha tempo que queria postar sobre esse assunto.
Espero que gostem!!


São 9 meses de gestação, algumas sofrem de muitos enjôos(como eu tive!rs), mudanças no corpo, pele, unhas, cabelo...humor, tato, olfato (vixe! sentia o cheiro dos dreads e barba do meu marido de looonge. te amo, matuza! hihihi). Já existem algumas grávidas que sentem desejos por determinadas comidas, outras chutam o balde e assaltam a geladeira, meeesmo...umas ficam com sono e dormem feito ursas hibernando...já outras conseguem manter dieta balanceada com exercícios e muito estilo nos looks(consegui vestir meu jeans até 8 meses e não comprei nenhuma peça de gestante, mas no finalzinho queria bolo de milho toda semana e sonhava em tomar leite condensado de gut gut...pense!).

Euzita - Vivi com 6 meses do Noah

Realmente a gravidez passa por vários momentos peculiares, mas o que toda gestante tem em comum geral é: o desejo de no estalar de dedos voltar a ser magra como antes, vestir o jeans preferido no outro dia já no hospital antes de ter alta, com barriga chapada, sem flacidez, estrias ou umbigo estufado pra fora...arre! Quem dera fosse simples assim..., mas no fundo no fundo precisamos respeitar os limites do corpo, os pontos, a mudança na rotina com bebê recém nascido, os horários trocados de sono, a rotina supermegahiper puxada, entre outros aspectos(emocionais, hormonais, físicos).

Super mamys ativaaar! rsrsrs

Luciana Gimenez após ter feito um super regime e enxugado 24 quilos da gravidez

Passado o susto de olhar no espelho e não gostar do reflexo, o ideal é mudar..., pois nada muda enquanto não mudamos, não é mesmo?! O trio parada dura é o melhor e mais eficaz método já inventado - alimentação saudável, com o intervalo de 3 em 3 horas + exercícios moderados + descanso (se possível!) = boa forma pós baby com saúde! =]

Jessica Alba, 4 meses pós gestação. Como assim?!? hehehe

Tem gente que demora, outras são mais disciplinadas e espartanas(neuróticas tbm!) a la Luciana Gimenez ou Claudia Leitte da vida, mas as seres humanas normais demoram entre 6 a 8 meses para resgatar o corpicho de antes, o que dirá Juliana Paes que desfilou nas praias recentemente depois de 1 ano do filhote...o lance é desencanar com a pressa, respeitar o próprio corpo e o momento(afinal temos outras prioridades mais importantes que a vaidade!), mas nem por isso temos que nos acomodar...eaí, animaram?! Simbóra!!

Juliana Paes com 4 meses pós baby - ainda meio ' encorpada demais', digamos assim!

E depois de  1 ano do nascimento do filhote - barriga sequinha! Com dieta -confira o cardápio abaixo+ personal trainer- academia de ginástica e massagens - drenagem linfática

Cardápio elaborado pela esposa do Márcio Garcia e nutricionista funcional Andrea Santa Rosa

=> http://extra.globo.com/famosos/corpo-e-dietas-dos-artistas/juliana-paes-barriguinha-perfeita-um-ano-apos-gravidez-3645080.html

O mais importante de tudo: curtam cada fase com o filhote e família, para não se arrependerem depois!

Seguem algumas dicas pessoais e alguns links interessantes para motivar...


=> Traçe uma meta(viagem, aniversário,evento, casório que vá participar!) para entrar naquele vestido deslumbrante ou arrasar nas praias, cachoeiras, piscina ou afins,


=> Consuma menos ou corte os carboidratos e produtos de farinha de trigo (arroz, macarrão, bolachas, pizzas, salgados), elimine refrigerante, frituras,doces em excesso e alimentos industrializados. 


=> Troque farinha branca por produtos integrais e com pouco sódio,


=> Faça alguma atividade física leve (caminhada com o seu filhote mesmo no carrinho de passeio o no canguru -pelo menos eu faço isso por pelo menos 30 minutos, sempre que possível!),


=> Se seu médico liberar, faça exercícios com mais impacto para perder mais calorias, principalmente se teve parto normal, onde a recuperação é mais rápida - depois da quarentena de repouso, eu estava pulando corda - 15 minutos +15 minutos subindo e descendo de escadas + 15 minutos de jump- trampolim (presente do sogrão de Natal. Valeu, sogrinho!rs), maaaas  todavia entretanto - parei por recomendação médica(até 6 meses) para não correr o risco de algum ponto (pós cesariana) abrir internamente e provocar alguma infecção. Fora o receio do leite secar! Por mais que seja lenda...prefiro não arriscar! =]


=> Beba mais água, sucos naturais e água de côco (estimula leite materno), hidrata e acelera o metabolismo,


=> Tome suplemento vitamínico (com recomendação médica)- eu  quase não como carne, entonces tomo suplemento de ferro para evitar anemia e complexo de vitamina B,


=> Faça sempre pratos coloridos com opções saudáveis.


Com força de vontade e um pouco de persistência a gente chega lá!! =]
Calma, cocada!! Não criemos pânico...vai dar tudo certo!!


Bjo bjo!
Muah!


Links báaasicos!


Como voltar a forma sem neuroses - Folha de S. Paulo


=>http://www1.folha.uol.com.br/equilibrioesaude/1050404-veja-como-voltar-a-forma-depois-do-parto-sem-neurose-nem-exageros.shtml


Grávidas famosas que logo voltaram à boa forma! => 
 http://gente.ig.com.br/materias/2010/09/03/os+segredos+das+estrelas+para+recuperar+a+boa+forma+depois+da+gravidez+9579598.html


Maternidade das celebridades => http://www.terra.com.br/mulher/infograficos/gravidas-famosas/index.htm
 
Cuidados durante a gestação => http://mdemulher.abril.com.br/beleza/reportagem/tratamentos/cuidados-beleza-gravidez-slideshow-491968.shtml

Celebridades que voltaram a boa forma após gravidez => http://noticias.r7.com/videos/celebridades-mostram-boa-forma-logo-apos-gravidez/idmedia/4de4e0e73d14898684455c01.html


Alessandra Ambrósio, Top Model brasileira =>  


http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL961176-9798,00-GANHEI+QUILOS+QUANDO+TIVE+A+ANJA+REVELA+ALESSANDRA+AMBROSIO.html

Artistas pós gravidez => http://ego.globo.com/Gente/Especiais/0,,MUL1589216-17966,00-DESCUBRA+COMO+AS+MAMAES+FAMOSAS+ENXUGARAM+AS+MEDIDAS+APOS+A+GRAVIDEZ.html

Celebridades pós parto =>   http://ego.globo.com/Gente/Fotos/0,,GF84667-9801,00-VEJA+AS+MAMAES+FAMOSAS+QUE+LOGO+RECUPERARAM+A+FORMA+APOS+A+GRAVIDEZ.html#fotogaleria=1

Famosas pós gestação =>  http://ego.globo.com/Gente/Noticias/0,,MUL1390124-9798,00-DIETA+AMAMENTACAO+E+A+FORMULA+DAS+FAMOSAS+PARA+VOLTAR+A+FORMA+NO+POSPARTO.html

Dietas na Web => http://dietasnaweb.com/dieta-da-juliana-paes.html